可以进步睡觉质量的被子色彩最重要的包括蓝色、绿色、米色、浅灰色和淡黄色等。‌

  ‌蓝色‌：蓝色是一种冷色调，能带来安静和放松的感觉，有助于下降应激激素水平，使身心得到舒缓，然后更简单进入睡觉状况，进步睡觉的深度和质量‌。

  ‌绿色‌：绿色标志着大自然，能带来平缓与舒适的感觉，缓解焦虑心境，为睡觉营建一个杰出的心思环境‌。

  ‌米色‌：米色归于中性色，柔软而不扎眼，可以营建出温馨、舒适的卧室气氛，给人一种安心的感觉，有助于放松身心‌。

  ‌浅灰色‌：浅灰色具有沉稳、内敛的特质，既不会过于张扬，也不会给人压抑感，可以协助人们放松神经，更易进入睡觉状况‌。

  ‌淡黄色‌：淡黄色能带来温暖、柔软的感觉，不会像白色那样扎眼，也不像深色那样沉重，可以营建出温馨、惬意的睡觉环境，让人心境愉悦，然后促进睡觉‌。

  此外，‌橘色和白色‌也有助于改进睡觉。橘色能带来温暖的感觉，有助于进步安全感，而白色则代表舒适洁净，可以平复心境‌。但是，‌紫色和赤色‌则不主张用于促进睡觉，由于紫色或许进步思想活跃度，而赤色会添加心率和血压，会形成振奋和紧张感‌。